czym zastapić

Okej ja wszystko rozumiem tylko czym to zastąpić w danym dniu.. czym uzupełnić te węgle z chleba i Carbo?

witam.. czym moge zastapic posilek przed snem: 150 g twarogu półtłustego + 50 ml mleka + 10 g oliwy ? poniewaz nie jem nabialu(smietana,ser bialy itp) czy moge zastapic go : -200ml herbaty zielonej -2-3 jajka albo jajecznica z 2-3 jaj -bułka /pieczywo razowe ? poniewaz ukladam diete i wszystkie posiłki mam z diety a przyklad posilku przed snem z [...]

[...] ! Zerknąłęm trochę w googla na filmy i myślę ze ten plan będzie dla mnie ok . Morales, co o tym sądzisz.Zaproponuj ustawienie serii,może patrząc na moją budowę powiesz mi na czym się skupić.wcześniej wspominałes o ćwiczeniach takich jak martwy ciąg ect. Mam jeszcze jedno pytanie jak, załóżmy : robię biceps i będe przykładowo miał 2 serie czyli [...]

[...] są absurdalnie słabe, ale nie aż tak, jak przewidywałam. Wczorajszy trening nóg czuję, ale nie w stopniu przeszkadzającym mi wykonać barki ;-) Marta, czy mogłabyś doradzić, czym mogę zastąpić Roll outs? 20 minut marszu na największym skosie. Fajniusio :-)) Masaż i rozciąganie rzecz jasna zaliczone. Miska: - Warzywa - papryka, cebula, [...]

[...] wystarczą. Klata 2 razy w tygodniu to kiepski pomysl - jak bedziesz wiecej cwiczyl , to wcale nie znaczy , że bardziej urośnie. Iloś powtórzeń w serii zależy od tego na czym bardziej ci zależy - masa 6-8 , rzezba 12-15. HMB nie brałem , ale podobno słabo skutkuje.najlepsze jesli juz to ultimate'a. na diecie za bardzo sie nie znam , ale [...]

[...] by mi sie przydal :) iza cos ty pila dzisiaj ze ja nie wiem co ty do mnie piszesz wez mi to z polskiego na nasze przeloz - ", bo na tym co mialas machanie sie nie sprawdza." aa no i powiedz mi czym bede mogla zastapic te suwnice ktora jest w tr, a nie mam jej na silowni :P Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-06-20 14:44:46

[...] 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 40 II śniadanie SALATKA ( nie będe miał zabardzo chęci na jej robienie i zbytnio pieniędzy na jej przygotowanie czym można zastąpić ??? ) Pomidor Ogórek Oliwa z oliwek Ser, Edamski tłusty Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Ryż brązowy Posiłek przed treningowy : Makaron [...]

[...] przemiału - czytaj etykietki 3. dzisiaj szukalam platkow owsianych... i nie bylo :/ wiec kupilam platki Fitness ( tez dobre ) i nie znalazlam oliwy z oliwek... wiec czym moge to zastapic? jak robie sobie jakas suriwke to zawsze dodaje sosy z oliwa (zawsze cos) Oliwa z oliwek jest w każdym supermarkecie. A zastąpić - no chyba tylko [...]

Czym można zastąpić exemestane możesz mi podać nazwę środka bo nie wiem skąd to wziąść?

[...] po 2 posilkach albo szczegolnie po oiedzie i jak ide spac dolna czesc brzucha lekko odstaje tak jakby ktos moj brzuch powietrzem napompowal Czy to normalne i nie mam sie czym przejmowac? moze jest to spowodowane zbyt duzo iloscia zarcia jakie w siebie wpycham? a moza to pierwsze znaki otylosci ? 3. Czy mam wprowadzic do swojej diety jakies [...]

Czyli chleb przed snem wywalić? Czym to zastąpić ?? Dodać coś do II,III posiłku? Poza tym mam problem, ponieważ raczej w dni nie treningowe nie będę pił tyle gainera, jedynie jedną porcję max, więc dodatkowo muuszę to też zastąpić. Jeśli chodzi o białko na noc, to zostanę przy tym twarogu Dodam że kaloryczność całej diety wynosi 3065 kcal. [...]

Dzięki za dobre słowo! Wiele to dla mnie znaczy! Tym bardziej w początkowej fazie redukcji gdzie motywacja musi być jak największa. hostel: z tego co wyczytałem w przeglądarce produkty mleczne zawierają pewne ilości laktozy które w nadmiarze wpływają negatywnie na redukcje. Jeśli miałbym usunąć maślankę z diety to czym ją zastąpić?

[...] Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania: B:115/T:93/W:98. Pomiedzy posilkami jem warzywa i owoce. Teraz jeszcze mam 2 pytania. 1. Czy oliwe z oliwy mozna zastapic czyms innym - tanszym?/nie 2. Czy zamiast szynki z indyka moge kupic kielbase zywiecka, albo jaka inna? Jesli nie to czym moge zastapic ta szynke?/szynke mozesz [...]

[...] treningu ..wiec wybralam bialko ale nie smakuje mi oj nie http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_010.gif i jakos lepiej sie cwiczy ....chyba ze ma ktos pomysl czym to zastapic ? jutro pewnie losos pojdzie na tapete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eb07ba952d54392b38f6e10c4fdd26c.JPG Zmieniony przez - leah w dniu 2011-11-22 23:14:23

Gdzie jest napisane, że na redukcji kartofle trzeba jeść? Nie wiem czym to zastąpić ? Ryż biały będzie ? Gdzie jest napisane, że liczymy kcal sałaty? Nie wiem gdzie ale czy to coś zmienia ? Dlaczego chleb wieczorem w ostatnim posiłku? O_o to żeś mi teraz pojechał ... nie wyobrażam sobie kolacji bez chleba :O to niby co mam jeść jak nie chleb z [...]

Ja też nie mam czym mięsa zastąpić, a kiedys chciałam jeść mniej. Po straczkach mam mega wzdęcia np i bóle brzucha

[...] wywalic one w skłądzie nic dobrego nie mają Szynka to oczywiście kawał mięcha kupiony jako surowy... - Słonecznik to też kiepsie źródło tłuszczy Ok słonecznik out... czym mogę go zastąpić w twarogach czy sałatkach żeby coś czasem chrupnęło pod zębem poza orzechami? - Pełno warzyw w puszkach, słoikach...nie...wymienić na świeże, mniej [...]

[...] one w skłądzie nic dobrego nie mają Szynka to oczywiście kawał mięcha kupiony jako surowy... To dobrze ;-) - Słonecznik to też kiepsie źródło tłuszczy Ok słonecznik out... czym mogę go zastąpić w twarogach czy sałatkach żeby coś czasem chrupnęło pod zębem poza orzechami? Możesz wrzucić pestki dyni, sezam, mozesz dodać nasiona chia, albo płatki [...]

Znaczy sie ja Cwicze juz 2 lata tylko ze nie przykladalem uwagi do planow treningowych, nie wiedzialem zbytno co z czym, ile serii itd. najpierw chodzilem 2 razy w tygodniu ale juz nie pamietam co cwiczylem, pozniej przez jakies pol roku moze dluzej 5 razy w tygodniu codziennie inna partia: 1 Biceps 2 Triceps 3 klatka 4 barki 5 plecy pozniej przez [...]

[...] Wieczorem po jedzeniu ostatnim ok 3h, po wypiciu 1 piwa waga.. Uwaga 79.9kg. Nigdy tyle nie mialem, dla mnie byl to szok, ale pozniej mysle.. No tak, piwo, troche ciezsze spodnie bo jeansy, grubsza bluza. Wiec nie ma czym sie tu sugerowac. Wazne ze waga dzis rano 77.1 i idzie do przodu. Pzdr. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-09-24 17:21:37